腸は第二の脳といわれ、腸で合成されるさまざまな神経伝達物質は脳の活動にも大きく影響を与えています。セロトニンの8割は腸でつくられているほど。レジリエンスを高めるには、腸活も大事ですね。
日々是レジリエンスNo.52-脱マスクからの～デュシェンヌスマイル！
脱マスクには、口周りのメイクの前にまず本物の笑顔の練習ですよ～。本物の笑顔をつくるには「３つのよいこと」ですよ～。
日々是レジリエンスNo.51-学校、図書室閉めるってよ。
学校の図書室は抽象的思考力を高める知的テーマパークとしても機能します。子どものレジリエンスも高まります。是非、活性化してほしいものです。
日々是レジリエンスNo.50-ギルティな食べ物って何？
罪悪感もネガティブ感情の一つですが、レジリエンスが高まれば、罪悪感というネガティブ感情もコントールできます。ギルティフードを食べても大丈夫！
日々是レジリエンスNo.49-I need you helpって言えますか？～レジ筋の筋トレ⑤
GWは部屋で仕事をしているか、気晴らしに映画を観るかの日々を過ごしている、本当は…
日々是レジリエンスNo.48-料理をつくるときの強み～レジ筋の筋トレ①
人格の強みは、誰しも備わっています。強みの活用はレジリエンスや幸福度を高め、強みは裏切りません。ただ使いすぎと調子に乗って使うことにはご用心。
日々是レジリエンスNo.47-パンケーキと心のつぶやき～メタ認知力の強化
私たちは1日に5000～10000語の言葉を心の中でつぶやいています。そのつぶやきがとらえ方であり、そのとらえ方に客観的に気づくことがメタ認知です。レジリエンスの強い人は、とても高いメタ認知力を持っています。
日々是レジリエンスNo.46-チャットGPTの限界とレジリエンスの可能性
チャットGPTの急速な普及によりAI脅威論がまた浮かび上がってきましたが、私たちの脳の機能はAIをはるかに超えています。AIにはメタ認知力もコミュケーション力も、ましてやレジリエンスも持っていないのです。